NUEVOS PROPOSITOS PARA UNA VIDA SALUDABLE. PORQUE LA SALUD ES LO MAS IMPORTANTE.

Seguro que con el comienzo de año te has propuesto dejar las malas costumbres y comenzar a cuidarte. Lo mas seguro es que estos propósitos sean los objetivos que te has planteado infinidad de veces y que a en unas semanas se van al traste, generalmente con cualquier excusa que nos resulta convincente. Y digo excusa por que somos verdades maestros a la hora de dejar las cosas para más adelante, vamos lo que comúnmente llamamos procrastinar.

Si nuestro deseo es comenzar a realizar deporte la excusa mas común es “ es que hace mucho frio” “ los días son muy cortos y tengo mucho trabajo” o sencillamente “ tengo muchas agujetas, esto no es para mi”.  Si lo que nos proponemos es comer sano para bajar estos kilitos acumulados a lo largo del año, lo mas habitual es que aparezcan un montón de cumpleaños, celebraciones, aniversarios etc que por supuesto celebramos con grandes comilonas a las que es imposible negarse y que  acaban con la motivación inicial del primer día del año.

Otro de los grandes problemas con los que me encuentro en consulta es que muchas veces, la rutina diaria ocupa la mayor parte de nuestro tiempo y alegamos que para comer sano hay que dedicar parte de nuestro tiempo cocinando, pero seguro que si te organizas eres capaz de sacar tiempo para llevar una dieta sana y equilibrada, y también para establecer una rutina de actividad física. Los alimentos saludables también pueden cocinarse de forma sencilla, a la plancha, al vapor o en una ensalada y te aseguro que puede ser una comida deliciosa, creeme.

Al final para conseguir los fines que nos propongamos, no solo hay que desearlo, debemos poner toda nuestra confianza y llegar comprometernos con nosotros mismos, y sobre todo dejarnos de excusas. El secreto está en ponerse pequeñas metas a corto plazo y desde luego que sean metas realizables, ya que una meta demasiado ambiciosa puede dar al traste con nuestra motivación. No podemos pretender pasar de una vida sedentaria a correr maratones en 3 meses o perder los kilos acumulados durante todo el año en 1 mes porque al final renunciaremos a nuestros objetivos una y mil veces.

¿Por donde empezar? Podemos trazar un plan detallado de acción, contarlo a los amigos y familiares, recordarnos frecuentemente las ventajas de lograr el objetivo, premiarnos de vez en cuando con la progresión de los frutos obtenidos. Y sobre todo, y lo mas importante, instaurar los nuevos hábitos como una forma de vida para ir sin prisa pero sin pausa adquiriendo una nueva forma de cuidarnos.

Si no has pensado todavía cuales son tus objetivos saludables yo te propongo algunos  que te ayudaran a mejorar tu calidad de vida, porque si algo nos ha recordado el 2020 es que la salud es lo mas importante.

HACER MAS EJERCICIO. Es el momento de activarse  sin escusas. Si reservas al menos dos días a la semana para moverte tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.

DEJAR LA COMIDA BASURA y los productos ultra procesados culpables de enfermedades como la obesidad, el colesterol, la hipertensión incluso afecta a nuestra salud mental ¡cuánto más lejos, mejor!

COCINAR MÁS EN CASA la comida casera siempre resulta más saludable: controlamos mejor los ingredientes y resulta más económica.

DIETA VARIADA SIN OLVIDAR FRUTA Y VERDURA varias veces al día te ayudaran a mejorar tu composición corporal y bajar esos kilitos de mas.

BEBER MÁS AGUA la hidratación es fundamental para mantener un buen rendimiento físico y mental.

DORMIR 8 HORAS AL DIA beneficia a todo el organismo, incluyendo el corazón, cerebro y sistema inmunitario.

MENOS TIEMPO DE PANTALLAS que afectan a la vista, y se asocian a menos horas de sueño, mayor estrés, sedentarismo y malas posturas. En su lugar pasa más tiempo rodeado de naturaleza y toma el sol para aumentar la producción de vitamina D esencial para la salud de los huesos y del sistema inmunitario.

En resumen invierte tiempo en ti mismo, haz ejercicio, descansa las horas que sean necesarias, encuentra tiempo para la práctica de tus aficiones favoritas, sonríe cada vez que puedas, en definitiva, dedica parte del tiempo a hacer lo que te apetece.

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